Úterý 17:10
Základní škola Palachova
Palachova 400/37, 400 01 Ústí nad Labem
(spodní vchod – malá tělocvična)
Lekce neprobíhají ve státní svátky, ve dnech ředitelského volna a prázdnin.
Sraz před budovou školy v 17:10 hodin. Zahájení lekce v délce 50 minut v 17:20 hodin. Na lekci prosím docházejte včas z důvodu otevření vchodu do budovy. Platby a konzultace probíhají před zahájením lekce.
Rezervace
Kapacita na lekcích je omezená, využijte prosím odkaz na rezervační formulář nebo se objednejte na telefonním čísle + 420 720 766 879 (můžete využít i formu sms nebo zprávy na whatsapp).
O čem jsou lekce Zdravá záda pro začátečníky
Lekci pro začátečníky považuji za první seznámení s funkčním a zdravotním cvičením. Jsou určené pro každého bez ohledu na věk a předchozí pohybové zkušenosti.
Lekce jsou otevřené, to znamená, že se k nám můžete přidat kdykoli v jejich průběhu a navštěvovat je tak, jak Vám bude vyhovovat. Nejedná se tedy o uzavřený kurz trvající po určité období. Doporučuji ale udržovat pravidelnost, aby mělo cvičení patřičný efekt.
V samotných lekcích se zaměřuji zejména na základní nácvik dechového stereotypu, uvolnění hrudníku, zlepšování celkové hybnosti těla a základní budování svalové síly. Pracujeme komplexně s celým tělem tak, aby docházelo k uvolnění nejčastěji přetížených svalových skupin a současně posílení opomíjených. Kombinuji dynamický strečink s technikami myofasciálního uvolnění, prvky pilates, zdravotního cvičení a silového cvičení.
Co Vás čeká na každé lekci
- Práce s dolními končetinami
- Aktivace hlubokého stabilizačního systému
- Uvolnění a rozpohybování hrudníku
- Stabilizace lopatek a ramenního pletence
Pro koho jsou a nejsou skupinové lekce vhodné
Lekce jsou vhodné jednoduše pro muže i ženy každého věku, kteří chtějí začít cvičit a zároveň hledají cvičení s pozitivními zdravotními dopady.
Skupinové lekce nejsou vhodné pro začátečníky v akutním bolestivém stavu, s nezacvičeným výhřezem, v rekonvalescenci po úrazech nebo operacích a těhotné ženy.
Naopak v případě, že máte dlouhodobé bolesti zad či kloubů, neváhejte a skupinovou lekci vyzkoušejte. Jednotlivé pozice a cviky lze přizpůsobit Vašim pohybovým možnostem a cílené zdravotní cvičení Vám od dlouhodobé bolesti může ulevit.
Co Vám skupinové cvičení může přinést
- Napřímené držení těla
- Otevření ramen, stabilizaci lopatek
- Zlepšení stavu skoliózy
- Snížení bolestivosti výhřezu meziobratlové ploténky
- Zbavení se bolestí těla způsobených přetížením, stažením a nedostatečnou svalovou sílou
- Zvětšení rozsahů pohybu
- Lepší stabilitu a rovnováhu těla
- Odstranění bolestí hlavy způsobených blokádami pohybového aparátu
- Zlepšení pohybových návyků a stereotypů
- Úlevu pro velké klouby
- Formování postavy
S sebou si vezměte
- Podložku na cvičení
- 2x froté ručník (využíváme jako pomůcku ke cvičení, zvolte střední velikost „na ruce“)
- Pohodlné oblečení (pozor na pevné sportovní podprsenky, které neumožňují plný nádech do hrudníku a tuhou gumu legín v pase)
- Cvičíme bez obuvi
Cena skupinových lekcí Zdravé a silné tělo
1 700 Kč / předplatné 10 lekcí (platnost poukazu do 22. 6. 2027)
200 Kč / jednorázový vstup
Platba v hotovosti nebo QR kódem (okamžitý převod) na místě.
Některé zdravotní pojišťovny poskytují příspěvek na zdravotní cvičení. Informujte se u té Vaší o podmínkách čerpání.
Parkování v okolí školy
Základní škola se nachází v oblasti se zónou. Parkovat lze ve smíšených zónách s parkovacím automatem (fialová) v ulici Palachova, Resslova a České mládeže nebo v blízkých ulicích mimo zónu.
