Můj přístup k pohybu
Nejsem jen lektorka zdravotního cvičení. Jsem jedna z Vás. Sama vím, jakou jemnost potřebuje žena po porodu, jaké odhodlání potřebuje skoliotik, jak se žije s výhřezem a jak náročné je pracovat v kanceláři.
Moje cesta mě dovedla k pochopení, že to, jak se cítíme, kolik máme životní energie a radosti, je úzce spjato s kondicí našeho těla. Můj přístup není o pouhém zvedání závaží ani o dočasném uvolňování svalů. Propojuji principy zdravotního cvičení, Pilates, DNS a silového tréninku tak, abyste měnili své pohybové stereotypy i držení těla. Pro každého z nás je hranice silového tréninku jinde a naším společným cílem je ji najít a budovat skutečnou stabilitu a schopnost hravě zvládnout Vaše životní nároky.
Radost z pohybu
Odstranění chronických bolestí nám zlepšuje kvalitu života. A jen my sami jsme odpovědní za to, jak se k bolesti postavíme. Smíříme se s omezeními a analgetiky nebo se postavíme sami za sebe a získáme svou radost z pohybu zpět? Já volím pohyb!
Uvolnění a relaxace
V dnešním světě zaměřeném na výkon je potřeba naučit se zjemnit, naslouchat svému tělu, věnovat si pozornost a péči. Proto pracuji s vědomým kontrolovaným pohybem a současně zapojuji prvky myofasciálního uvolnění a protažení.
Funkční síla a vytrvalost
Můžeme se opakovaně protahovat, chodit na masáže nebo uvolňovat svaly na ježcích, ale to, co nás drží pohromadě, jsou svaly, které vzájemně spolupracují. Není důvod se bát progresivního tréninku. Svalovou hmotu potřebujeme všichni a v každém věku.
Změna není lehká, ale je možná
Nemám kouzelný proutek, kterým bych mávla a Vám by bylo z ničeho nic lépe. Mám ale zkušenosti a znalosti, které Vám chci předat. Na mých lekcích zaručeně ucítíte, že cvičíte. Budete posilovat a současně upravovat držení těla a kompenzovat sedavé zaměstnání.
Už žádné kompromisy
Volba mezi lekcí zdravotního cvičení, o níž tušíte, že by Vám za ní Vaše tělo poděkovalo a cvičením, po kterém budete mít "ten" pocit ze zvládnutého výkonu, není snadná. Na jedné straně příslib uvolnění stažených svalů, protažení, nácvik dechu a držení těla a na straně druhé posilování, při kterém se zapotíte. Volit jedno nebo druhé již nemusíte.
Lekcí Vás provedu tak, aby pro Vás byla náročná. Budete posilovat a potit se. Zároveň ale kombinuji znalosti zdravotního a kompenzačního cvičení a využívám myofasciální uvolnění. A výsledkem je změna pohybových návyků, držení těla, uvolnění přetížených svalů a zároveň vybudování funkční síly a vytrvalosti.
Reference klientů
Raduji se z každého posunu svých klientů, vnímám jejich progres, nastavuji laťku výš a s nadšením sleduji, jak ji pokoří a jaký skvělý pocit jim přináší překonání sebe samých.
Markéta O.klientka skupinových lekcí
"Na skupinové lekce Zdravá záda chodím cvičit druhým rokem a díky Lucii držím svou skoliózu pod kontrolou, ustaly mi bolesti hlavy a stále nevycházím z údivu, jaký cvik jsem schopna pod jejím vedením provést. Mohu jen doporučit."
Ondřej S.klient individuálního cvičení
"Už jsem měl osobní trenérku, rehabilitace, ale nikdy nikdo nepracoval s mým tělem, jaké je. Lucko, vy byste naučila barvoslepého namalovat rozkvetlou louku, kdybyste se místo tělocviku rozhodla učit výtvarku."
Lucie L.klientka individuálního cvičení
"Cvičit jsem začala kvůli diastáze po porodu, kdy jsem nejprve byla za fyzioterapeutkou, ale po 2 měsících cvičení jsem neviděla žádný pokrok a cvičení od ní mi připadalo přinejmenším neúčinné. Hned po první hodině funkčního cvičení bylo vidět, že svaly dostaly impulz a pracují, takže břicho bylo viditelně plošší. Jak dále cvičím, postupně se diastáza zmenšuje. Navíc jsme zlepšily držení těla a mohu si i při běžných činnostech hlídat jaké svaly zapojuji tak, aby se tělo zbytečně neničilo."
Rezervace ZŠ Palachova
Kontakty
Ráda Vás doprovodím na cestě k Vaší funkční síle.
Pro objednání individuální konzultace využijte kontakty:
- +420 720 766 879
- luciesalve@gmail.com
- Ústí nad Labem