O mně

Co mě přivedlo k trénování

Na cestu studia funkční anatomie jsem se pustila po porodech. Mé vlastní problémy mě přivedly ke zdravotnímu cvičení a našla jsem v něm svou vášeň. Chtěla jsem vědět víc, chtěla jsem pochopit souvislosti a chtěla jsem umět předat zkušenosti a znalosti dál.

Proč svým klientům rozumím

Zkušenost je nesdělitelná. A ačkoli to na první pohled klienti nevidí, začínala jsem stejně jako oni. Jsem skoliotik s výhřezem v krční páteři, mám zacvičenou diastázu o původní velikosti „na pět prstů“, pupeční kýlu a moc dobře vím, jaké to je sedět celý den v kanceláři.

Proto také vím, že odpovědnost za kvalitu svého života musí každý vzít do svých rukou. Zázraky se v tomto ohledu nedějí. Mohu Vás na Vaší cestě doprovázet, nabídnout Vám způsob, jak se cítit lépe, ale rozhodnutí ke změně musí být Vaše.

Život se skoliózou

Mám od dětství diagnostikovanou esovitou skoliózu. Od dětské lékařky jsem dostala jen letáček s cviky, které bez kontroly provedení neměly žádný efekt. Deset let jsem se věnovala volejbalu a každodenní bolest zad jsem přijala jako normu. Bolest po tréninku, bolest po dlouhém sezení ve škole, bolest po sezení doma nad úkoly. Držení těla „jako paragraf“. Rady okolí, abych se narovnala, už jsem ani nevnímala.

Jakmile jsem se po dětech začala věnovat zdravotnímu cvičení, tělo se samo rovnalo. Páteř se přestala tolik bortit, srovnala se mi pozice ramen a postavení lopatek. A najednou jsem si uvědomila, že tělo vzalo nové držení těla za své. Když jsem byla unavená, zpět jsem padala do skoliotického držení, ale už jsem to vnímala jako nekomfortní pozici a dokázala se sama nenásilně srovnat. Úpravou držení těla se uvolnily svalové dysbalance a zmizela každodenní bolest zad.

Život po porodu

Zažila jsem po prvním porodu pocit zoufalství, kdy jsem se nemohla na své tělo spolehnout. Ačkoli jsem celý život sportovala, posilovala a myslela si, že s koncem šestinedělí se vše vrátí do starých kolejí, nefungovalo v něm vůbec nic. Prolaps dělohy mi způsoboval bolesti po pár minutách chůze. Měla jsem zablokovaný hrudník, nemohla jsem dýchat a zažívala bolesti bránice po pár schodech. Diastázu břišních svalů jsem měla tak velkou, že jsem si do břicha mohla dát celou pěst. Opakovaně se vracely blokády bederní páteře a pánve i vystřelující bolest do nohy.

Rok po porodu jsem se cítila o něco lépe, ale stále jsem neměla pocit vnitřní stability, diastáza se nestahovala, inkontinence při námaze přetrvávala, blokády se vracely. Změnu přinesl až kurz poporodního cvičení a mé vlastní odhodlání a píle. Každý den jsem si několikrát denně lehala na podložku a cvičila téměř neviditelné cviky. Po třech měsících jsem se cítila jako vyměněná.

Druhé těhotenství bylo úplně jiné. Byla jsem „zacvičená“. Druhý porod byl překotný a dítě vážilo 4 350 g. Obávala jsem se toho, v jakém stavu po takovém porodu budu. Ale obavy byly zbytečné. V šestinedělí jsem začala s dechovým cvičením a radovala se z toho, jakou paměť svaly mají. Tři měsíce po druhém porodu jsem měla diastázu zacvičenou do stavu před otěhotněním. A pokračovala jsem dál. S batoletem a miminkem jsem si každý den lehala na podložku mezi hračky. Ne proto, že bych potřebovala mít ploché břicho. Ale protože jsem se chtěla na své tělo spolehnout. Chtěla jsem zvládat nároky, jež mateřství na matky má. Vynést kočárek do schodů, odnést nákup, pomáhat na hřišti…

A v tom pokračuji i nyní. Chci fyzicky zvládat život a mateřství. Závaží do ruky neberu, abych dobře vypadala. Ale kvůli tomu, abych byla schopná odnést dítě z auta na pohotovost. Abych dětem odnesla po schodech kola a pak za nimi zvládla běhat.

Život s výhřezem

Od prvního akutního stavu již uběhly roky. Neschopnost otočit hlavu, vnitřní tupá bolest vystřelující do ruky, brnění konečků prstů, motání hlavy a pocit, že mám v krční páteři zaraženou sekeru. Absolvovala jsem neúspěšně kolečko ortopedie – neurologie – rehabilitace. Nakonec jsem přestala pátrat po původu bolestí a stabilizovala jsem projevy cvičením. O pár let později přišel po velké fyzické zátěži další akutní stav a první magnetická rezonance. Diagnostikován byl výhřez krční ploténky s útlakem durálního vaku. A já se rozhodla naučit se s ním aktivně žít bez analgetik.

Našla jsem si fyzioterapeutku, ke které pravidelně docházím. Protože i trenér potřebuje svého trenéra. Zejména my skoliotici máme jiné vnímání svého těla a tak je kontrola nezbytná. Naučila jsem se rozpoznat signály a vyhodnotit, jakou zátěž zvládnu a co už by bylo příliš a vedlo k přetížení, stažení svalů a zhoršení projevů. Postupným progresivním tréninkem jsem se dostala až k tomu, že s výhřezem v krční páteři mohu dělat i stojky. Občas neodhadnu své limity a bolest se objeví. Ale o tom to je. Hledat, zkoušet a zjišťovat, co mi může pomoct. Nesmířit se s tím, že kvůli diagnóze jsou věci, které nikdy nezvládnu, ale hledat cesty, jak je zvládnout.

Absolvované kurzy

• 2026 Odborný seminář Těhotné a po porodu 1 (IQ Pohyb Akademie, Mgr. Alena Špalková)
• 2025 Odborný kurz Jóga ve fyzioterapii pánevního dna (CKP Dobřichovice, Mgr. Bc. Tereza Pirklová)
• 2025 Odborný kurz Chodidlo a kolenní kloub v kontextu HSS (CKP Dobřichovice, Mgr. Petr Šádek, Ph.D.)
• 2024 Odborný online kurz Pletenec ramenní a hrudní páteř (ROSETA, Bc. Štěpán Haškovec)
• 2024 Odborný online kurz Strečink (ROSETA, Bc. Štěpán Haškovec)
• 2024 Odborný online kurz Pomůcky pro myofasciální uvolnění (ROSETA, Bc. Štěpán Haškovec)
• 2024 Odborný online kurz Fascie – největší senzorický orgán těla (ROSETA, Bc. Štěpán Haškovec)
• 2024 Odborný online kurz Jizvy, jejich vliv na pohybový aparát a vnitřní orgány (ROSETA, Bc. Štěpán Haškovec)
• 2024 Odborný kurz Bipedální a quadrupedální lokomoce v terapii posturálních poruch a skolióz (CKP Dobřichovice, PhDr. Iveta Pallová, Ph.D.)
• 2023 Odborný seminář Myofasciální řetězce 1 – držení těla – úroveň 2 (IQ Pohyb Akademie, Daniel Müller)
• 2023 Odborný kurz Pánevní dno – úvodní díl (GrooFy, Mgr. Olga Gruberová, Mgr. Jana Kracíková)
• 2023 Odborný seminář Spirals (IQ Pohyb Akademie, Alena Špalková)
• 2023 Odborný seminář Diagnostika – držení těla – úroveň 2 (IQ Pohyb Akademie, Zbyněk Petr)
• 2022 Odborný seminář Core – dech a diastáza – držení těla – úroveň 2 (IQ Pohyb Akademie, Zbyněk Petr)
• 2022 Rekvalifikace MŠMT Instruktor zdravotní tělesné výchovy (IQ Pohyb Akademie)
  zahrnuje odborné semináře:
  • Axiální systém – držení těla – úroveň 1 (IQ Pohyb Akademie, Daniel Müller)
  • Horní končetina – držení těla – úroveň 1 (IQ Pohyb Akademie, Daniel Müller)
  • Dolní končetina – držení těla – úroveň 1 (IQ Pohyb Akademie, Daniel Müller)
  • Core – zásobník cviků – držení těla – úroveň 1 (IQ Pohyb Akademie, Zbyněk Petr)
  • Balanční úseč – bosu® core – stupeň 1 (IQ Pohyb Akademie, Alena Špalková)
  • Velké & malé míče – stupeň 1 (IQ Pohyb Akademie, Alena Špalková)
  • Expander core & body (IQ Pohyb Akademie, Alena Špalková)